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干货来袭!关于孕期贫血那些事

2019-06-06

 知道自己怀孕后,惊喜的同时生活的方方面面也开始讲究起来,吃什么才能对宝宝发育好呢?想必这个话题困扰了准妈妈很久了,听取了各方渠道的建议,但很多妈妈还是会忽略了这个~究竟是什么让孕妇容易忽略了呢?今天就跟百子湾和美君一起来学习一下吧~

        宝宝所吸收的营养取决于妈妈,随着不断长大,吸收也开始增大,这时候一些孕妈便有了贫血的困扰。在怀孕期间,体内的血液量会增加30%~45%。所以需要更多的铁元素来额外增加血液量,来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
 


 

        食物中摄取的营养量不足

        孕妇饮食中如果缺少铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等营养物质,都可能引起贫血。怀孕早期,常有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等早孕反应,造成摄入的营养不足,影响了血红蛋白的合成,使之减少导致贫血。

        如何判断孕妇是否贫血

        发生了贫血不一定有很明显的临床症状,轻者自己往往感觉不到,重者则会感觉自己口唇皮肤粘膜颜色苍白,全身乏力、头晕、恶心等。有些贫血的孕妈妈出现稍微倦怠、乏力时,往往会误以为是劳累,而忽略了贫血的问题。

        孕期贫血的影响

        轻度贫血对胎儿的影响不大,但是长期贫血会导致乏力、头晕,进而也会影响胎儿的健康发育。重度贫血可能导致胎盘供血供氧不足,影响胎儿发育,宝宝出生后会有个子小、智力低下等情况,更严重还可能发生出血性坏死,导致胎儿早产甚至死胎。

 



 

        孕期贫血吃什么

        在选择食物上,应该选择维生素C丰富的蔬菜瓜果,还有富含铁元素的瘦肉类、豆类和肝脏类,维生素C能帮助妈妈吸收铁元素。同时在孕中期医生会根据准妈妈的身体情况,要求额外服用补铁药物,避免准妈妈因为缺铁性贫血导致胎儿供氧不足等危险。

        具体饮食集锦来袭

       小米红枣粥,大枣向来以补血而闻名,枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,常食大枣可治疗贫血。除此之外,大枣还含有丰富的维生素。而小米主要的功效就是补脾胃,二者合一对妈妈是有好处的。

       菠菜猪肉汤,菠菜具有植物粗纤维,有促进肠道蠕动的作用,并且菠菜还富含维生素C和一定量的铁元素。而猪肉本身含有丰富的铁元素和蛋白质等营养,对妈妈补铁有很好的作用。

       鲜榨橙汁,补铁的同时也要记得维生素C,橙子富含丰富的维生素C,它有利于铁元素的吸收,吃完饭后来杯鲜榨橙汁也是不错的选择。

       阿胶具有促进造血功能,促进凝血和降低血管通透性,尤其适合贫血患者。对于孕妈妈来说,阿胶还有安胎保胎的功效,也是非常适合孕妇使用的哦!


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