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孕期便秘怎么办?以下四点要注意

2019-06-14

大多数女士在怀孕时都有过便秘的经历。在怀孕早期,这是因为激素抑制胃肠蠕动,减缓食物通过消化道的过程,生理学上称之为肠胃活动性减弱。肠胃蠕动减少和粪便变硬,共同造成了便秘。在怀孕晚期由于子宫增大,对大肠产生压迫,因此排便的通道会更不顺畅,于是产生了便秘。

  长时间便秘者,可引起痔疮,痔疮可引起出血,出血多的,可造成孕妇重度贫血,因而影响胎儿的生长发育。孕期便秘严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。所以孕期便秘一定要纠正。
 

  1、坚持体育锻炼

  孕期便秘的女士朋友,应注意每日坚持适当的体育活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。
 

  2、多食富含膳食纤维的食物

  平时在饮食方面,多摄取富含膳食纤维的食物,经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。富含膳食纤维的蔬果包括梅子,无花果,桃子,杏,葡萄,胡萝卜,南瓜,黄瓜,芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等。
 

孕妈妈
 

  3、保持充足睡眠休息

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便。孕斯便秘所用泻药,应以润肠和暖泻为原则,否则会因用药不当而导致流产或早产。
 

  4、上卫生间要及时。

  一定要记得:想上厕所就马上去,不要忍着憋着。上厕所的时候别总玩手机阅读,要专心排便。

 

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