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妊娠期糖尿病的饮食控制

2019-06-17

孕期血糖高对母子都有较大的不良影响,影响的程度大小取决于病情和血糖控制情况,好在主要能专业治疗护理,有效控制血糖,完全可以正常孕育和生下健康的宝宝,而且顺利完成妊娠的概率并不比非糖尿病妈妈低。血糖控制的方法中,非药物方法主要依靠饮食和运动控制。下面就给孕妈妈提供一些饮食控制血糖的方法。
 

  一、 要制定饮食计划
 

  请医生或者专业营养师制定符合个人需求的饮食计划,保证进行饮食控制时,不会影响胎儿正常发育。营养素搭配要合理,碳水化合物占30%——45%,蛋白质占20%——25%、脂肪占30%——40%,并补充维生素、钙、铁等矿物质,同时保障足够的膳食纤维摄入,膳食纤维可以减少糖尿病妊娠中对胰岛素的需求,此外还要做好餐前、餐后和空腹血糖测定以及糖尿检测。【点击此处与百子湾百子湾和美专家一对一交流】
 

  二、 调整进餐方式
 

  每日分早、中、晚、睡前四次进餐,每次进餐热量比为10%、30%、30%、10%,四餐之间各加餐一次,热量比例分别为5%、10%、10%。进餐顺序遵循汤——菜——蛋白类——主食。水果含糖量较高,要根据餐后两小时的血糖值来判断加餐是否吃水果。餐后两小时的血糖值<6.7mmol/L,加餐可以吃水果,数量每天不能超过200g,餐后两小时的血糖值>6.7mmol/L,加餐就不能再吃水果了,可用黄瓜、西红柿等蔬菜代替,数量每天不超过150——200g。
 

孕妈妈孕期饮食要注意
 

  三、 了解食物升糖指数。
 

  食物进入肠胃道后消化和吸收的速度不同,对人体的血糖水平影响也不同。食物的升糖指数(GI)就是衡量食物经消化分解后对血糖浓度的影响程度指标。一般而言,GI>70的食物为高升糖食物,糖尿病妈妈应少吃或者不吃,GI<55的食物为低升糖食物,糖尿病妈妈食谱应当以这类食物为主,GI介于55——70之间的为中升糖食物,糖尿病妈妈可以适当吃。
 

  1、 油炸会增加食物的升糖指数,所以烹调食物时,尽可能选择不用油或者少用油的烹饪方式。
 

  2、 低升糖指数食物(GI<55)
 

  五谷类:藜麦、全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;

  蔬菜:魔芋、栗米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;

  豆类:黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;

  水果:苹果、水梨、橙子、桃子、提子、沙田柚、雪梨、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄;

  糖及糖醇类:果糖、乳糖、木糖醇、麦芽糖醇;

  奶类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪。【点击此处与百子湾百子湾和美专家一对一交流】
 

  3、 高升糖指数食物(GI>70)
 

  五谷类:爆米花、白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭;

  肉类:蛋饺、贡丸、肥肠;

  蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;

  水果:西瓜、大枣、荔枝、凤梨、龙眼;

  糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。


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