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孕期保胎饮食的原则

2019-06-18

怀孕之后准妈妈各方面都要开始注意了,特别是饮食更是要慎重。食物,是怀孕过程中,孕妇和胎儿营养直接的来源。孕妇和胎儿日常所需的食物都需要来自于平时的食物摄取。保胎,是孕期饮食的原则,所以,食物的选择对宝宝的发育至关重要。

  孕吐“良药”——柠檬

  孕吐是孕妇怀孕期间正常的反应之一,特别是早晨刚起床的时候,那种感觉真的很难受。选择适合孕妇口味的食物能够在一定程度上缓解孕妇的孕妇反应。柠檬中含有多种维生素,对缓解孕妇孕吐有很好的效果。

  “智慧”的零食——核桃

  孕妇除了正餐之外,少不了的还有各种零食,这就是多餐少食。核桃营养丰富,含有大量的脂肪,特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多。孕妇坚持每天吃几个核桃,对宝宝的智力发育有着很好的作用。

  强大的“小伙伴”——黑芝麻

  黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E,同时含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分,需要及时补充。经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好,可以考虑喝黑芝麻糊糊。

     “解渴”的饮品——绿茶

  孕妇在平时对水的要求是不能缺失的,但是一直和纯净水未免会觉得乏味。其实,我们有更好的选择,那就是绿茶。绿茶中含有丰富的微量元素,特别是锌元素对婴儿的发育作用突出。锌元素可以促进宝宝味觉发育,改善食欲,智力发育。另外,绿茶中的铁元素可预防宝宝贫血。

  分娩“助手”——巧克力

  孕妇分娩过程要持续几个小时,分娩过程对孕妇的体力消耗是特别大的。能够为孕妇提供能量的的源头就是食物。在各种食物中,巧克力是比较好的选择。巧克力不只营养丰富,热量高,能够被人体快速吸收,并转化为热能。所以在分娩之前食用几块巧克力对孕妇分娩十分有利。

  准妈妈的饮食,不只是为了自己,更多的是为了宝宝的发育,不知道各位妈咪在怀孕期间都是如何搭配自己的饮食的呢?


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