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月子里的那些规矩,到底靠谱不靠谱?

2019-06-27

规矩1:必须捂

  传统观念要求产妇月子期间不能受风受凉,不能开窗透气。

  真相:老式的中国式坐月子中,需要更改的就是不能通风。坐月子时房屋门窗紧闭,空气不流通,反而对健康不利。

  在夏天密闭的室内,如果产妇体内余热不能及时散发,就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病,即中暑,表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。

  正确的做法是稍微开窗透风,但不能让风直接吹头,特别要避免穿堂风。夏季室内温度保持在26℃左右,空调切不可一会儿开一会儿关,温度不定会让产妇和新生儿容易感冒。而产妇衣着被褥也不要过厚,以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可,头部无须遮围。
 

  规矩2:不能洗澡、洗头

  传统观念认为,在产后一段时间内,头皮骨缝和毛孔大开着,洗澡、洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内,并滞留于此,日后留下病根,即经常头痛、脱发及脖子痛。

  真相:女士产后会排出大量的水分,尤其是夏季人体本身就容易出汗,若不经常清洗,很容易滋生细菌。

  剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体,清洁外阴,待伤口恢复后,提倡淋浴;顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴,有侧切的可以温水擦拭,要注意清洗时不要触及伤口。

  洗澡时尽量淋浴,不要盆浴,洗澡时水温适宜,每次5~10分钟为宜。洗好后擦干身体穿好衣服,在浴室门口稍晾一会儿再走出去,进空调房前要先把头发吹干,以防感冒。每次大小便后都要注意清洁外阴,保持干爽,以免细菌感染。
 

产后妈妈洗澡
 

  规矩3:不能吃蔬菜水果

  对于蔬菜和水果,传统观念认为,二者“水汽大”,产妇吃了会伤身体。

  真相:其实,产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外,其他的都可以吃。

  产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。

  产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果富含纤维素,可促进肠蠕动,预防便秘。不过,产妇吃水果的时候先用热水热一下。

 

  规矩4:要卧床,不能活动

  传统观念认为,产后必须卧床休息,不能下床,更不能看书、看电视,否则身体会无法恢复,还会伤害视力。

  真相:经历了十月怀胎和辛苦的产程,产妇往往精疲力竭,还没好好休息就又要开始照顾小宝宝,因此产后尽量多休息,不要过度劳累。但所谓休息并不是指一直卧床休息,否则也不利于产后恢复和子宫复原。

  顺产的产妇在产后2~3个小时即可下地稍加活动,如上厕所、倒水、轻轻走动等;剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地,有助于子宫恢复。产后一周后,可每天坚持下床活动几次,做一些小运动或轻柔的产后操,帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰,容易引发子宫脱垂和出血。
 

  规矩5:需要大补

  产妇分娩过程中的气血亏损较大,为了恢复身体和保证奶水充足,必须大补特补。

  真相:坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。但中医观念讲究“虚不受补”,产妇身体虚弱根本不适合进补,做好营养均衡很重要。

  建议采用少食多餐的原则,饮食多样化,尽量以温性和平性的食物为主,避免进食生冷寒凉之物,即使天气再热,也不能为图一时凉快而贪食冷饮,以免伤及脾胃,落下病根。

  产妇可以多吃些补血补气的食物,枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。还可以多喝些营养粥及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等,并保证摄入充足的蔬菜,维持全面的营养。

 

  规矩6:月子病月子治

  老话说“月子病,月子治”,意思是这月子里落下的病根可不好治,除非再好好坐一次月子才能把病“带掉”。

  真相:所谓“月子病”是一种民间说法,是指产妇在坐月子这一阶段中由于产后虚弱,又受风寒或者受到情绪影响等引发的一些病症。女士产后身体由于失血、体内激素水平改变等原因,较之平素更易得一些疾病,如抑郁、失眠、关节疾病等。

  “月子病月子治”是指月子里得了病要抓紧时间治疗,而不是指月子里得的病只能在月子里治,过了月子期就不能再治了,或者说只能在下次月子里才能治好。

  一些身体虚弱者,经过充分的卧床休息和良好的营养补充,有些病是可以改善的,这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。

  但有许多疾病,如细菌感染性疾病等,光靠休息和营养是难以治愈的,还得用相应的药物治疗才能病去体愈,光靠月子中的休整是不够的
 

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