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母乳喂养导致胸部下垂?这个锅母乳不背!

2019-07-02

怀孕哺乳期间,妈妈们会发现自己的乳房变得更大更挺拔了,可是孩子一断奶,原本丰满起来的乳房就瘪回去了,甚至还会下垂、比怀孕前还要小。有种说法是母乳喂养导致的胸部下垂,或者说喂母乳把奶喂空了就小了。

  其实呢,产后乳房缩水下垂跟母乳喂养还真没什么关系,临床研究已经表明母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小,生活中我们也能看到有些妈妈确实在产后还能保持傲人的好身材。

  一、产后乳房为什么会下垂?

  怀孕期间,随着激素的变化,乳房会二次发育,所以怀孕后会发现自己的乳房变大了,而在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生也会使乳房增大,再加上妈咪的乳房积存大量乳汁,乳房也会膨胀。因此女士在怀孕和产后初期乳房会变得更加丰满。

  而在哺乳期间,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期过后腺体萎缩,乳房就会变小、下垂,这是正常的现象,无法避免。但有些妈妈因为哺乳期间不注意对乳房的保护,或者怀孕期间增重过多,产后在短期内不科学地急速瘦身等问题,加重了乳房的缩小和下垂,这本来是可以避免的。

  二、如何避免乳房下垂?

  母乳喂养和乳房下垂没有关系,而且乳房本身就会随着年龄增长而逐渐下垂,所以妈妈们大可不必因为担心身材而拒绝母乳喂养,要知道母乳是宝宝良好的营养来源,而且母乳喂养对产后身材的恢复也有一定帮助。

  为了防止产后乳房缩小、下垂严重,我们可以通过自己的努力尽量帮助乳房维持一个更好地形态。

  1.避免短期内体重变化太大。乳房的大小变化和脂肪的变化是有直接关系的,在怀孕和月子期间,妈妈们要有意识地控制体重的增长,把孕期体重增长控制在合理范围内,不要因为怀孕了就大补特补,结果一下子增重好几十斤。产后瘦身时同样急不来,合理的饮食搭配加适量的运动就好,通过节食等极端的方式短期内快速瘦身会加重乳房下垂。

  2.适量合理的运动。在孕期里,身体健康的准妈妈可以选择适合自己的运动,产后恢复期可以选择一些有助于锻炼胸部肌肉的运动,比如俯卧撑之类的。

  3.正确穿戴内衣。从哺乳期内,妈妈们就应该戴上胸罩了,不要为了喂奶方便选择没有钢圈支撑的或者干脆就不穿,否则因为乳房重量的增加下垂会更明显,尤其在走路、运动等身体发生震荡时,而且选择适合自己的内衣,乳房有了支撑,还可以保护乳头不被擦伤,也有助于乳汁的分泌。

  4.适当的按摩。妈妈们可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。


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