首页  > 母婴科普 > 产科

常见的产后月子饮食误区 你走出来了吗?

2019-07-02

传统坐月子忌口多,甚至连水果蔬菜都在禁忌名单上,但是又过分重视营养补充,有条件恨不能天天人参、燕窝。其实,传统月子饮食有它自己的精髓,但同样存在误区。在坐月子期间,一定要尽量避免走进误区。
 

  常见误区1:产后不能吃水果
 

  这个观点显然是片面的。产后应忌食生冷食物,但并非所有的蔬菜水果都不能吃。蔬菜水果中含有大量的纤维素和维生素,适当进食对产妇的身体恢复大有裨益。当然、冷饮、冷菜、凉拌菜等,产妇确实不能吃。一些寒性水果蔬菜,如柚子、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇也应少吃。另外一些水果则是非常适合产妇食用的。

  香蕉有补血通便的功能,正是新妈妈需要的。产后活动少,肠胃蠕动慢,容易便秘,而且分娩时失血量大,需要补血。

  橘子中含有维生素C 和钙质比较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血,这对预防产后大出血很有益。而钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,妈妈摄入改制多就会通过乳汁供给宝宝。橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用,可以预防乳腺不通。【在线咨询产后饮食还有哪些注意事项】

  山楂。山楂中的山楂酸和柠檬酸能够生津止渴、散瘀活血。不仅能帮助产妇增进食欲,还能帮助产妇排出子宫内的淤血。山楂中还有丰富的维生素和矿物质,对产妇的身体恢复大有帮助。


百子湾和美月子餐
 

  红枣是水果中较好的补药,具有补脾活胃、益气生精、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、血气不足的人使用。

  桂圆。分娩时候不宜吃桂圆,但产后则可放心食用。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能不心血不足。
 

  常见误区2:产后要大补。
 

  产后补不补、如何补,要分清体质区别对待。如果不视个体差异,一通乱补,不仅无益反而有害。有的产妇体质偏热,如果在热还没有退的时候就开始大补气血,就会加重原有的不适症状。这也是很多产妇在产后一周或前半月都会因为过度进补而出现问题的原因。只有正确调和气血才能及时调养体质,促进身体恢复,避免出现月子隐患。有条件的可以找营养师进行营养分析搭配或者直接选择专业的月子会所,享受饮食、体质监测、宝宝健康、通乳等一体化服务,价格偏贵一些。
 

  常见误区3:产后不能吃盐。
 

  有些地方不让产后新妈妈吃盐,认为盐在人体内会产生凝固水分或血液的作用。这个显然是不对的,产后新妈妈出汗多,乳腺分泌旺盛,体内很容易缺水和钠盐,需要补充适量的盐分。但是就像我们平时饮食一样,盐分的摄入量不可过多。
 

  【温馨提示】不懂的事情问专家,产后更多问题,详情拨打百子湾和美24小时孕产专线:010-50951111,或者点击【百子湾和美专家在线】妇产科医生将在第一时间为您进行答疑解惑。


X