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孕期忌口太痛苦!为了宝宝,这份孕期食物指南要收好~

2020-08-19
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怀孕的妈妈都经历过一种痛苦,明明嘴馋的要命,又担心孕期不能吃!西瓜、螃蟹、小棒冰……

“不能吃,太凉了”,偶尔想吃点重口味的东西,也不行!为啥?

“味精太多了”,孕妇真的需要忌口吗?到底哪些能吃哪些不能沾?

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孕期的生理特点

女性怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身需要,要从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况,不仅直接影响胎儿的生长发育,而且对胎儿的生长、脑细胞的发育以及胎儿的智力发育也至关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素不足,胎儿就要吸收母体中储存的营养素,结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。

孕期容易发生的常见营养缺乏病,如缺铁性贫血、骨软化症等;孕妇营养不良容易引起liu产、zao产、si产、胎儿ji形等,并会使胎儿发育不良、体重偏低,出生后也容易得bing。可见,如何吃得安全有营养,哪些食物不能吃,对“优生”、“优育”都是很重要的。

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孕妇的饮食原则

怀孕以后可能会出现各种各样的不适,不过对于大多数人来讲,怀孕是个正常的生理过程,不需要有太大的心理压力。孕期饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要。

怀孕饮食的原则:就是要适量、均衡、多样化

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不过因为孕妇是特殊人群,有一些食物食用还是需要特别注意的,

孕期的食物禁忌


一些食物也是药物:

生山楂,具有活血化瘀,健脾消食的作用。山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产。由于孕期胎儿发育的特殊性,对那些或多或少含有对胎儿发育不利因素的食物,

油炸、熏烤以及含有各种可能致癌、致畸化学污染物的食物应忌食,尤其是在孕初期。辛辣刺激性食品,如花椒、胡椒、五香粉等,易造成胃痛、痔疮、便秘,尽量少吃。

浓茶、咖啡可能增加孕妇的心、肾负荷,不利于胎儿的健康发育。烟、酒是孕期禁止的。

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☆ “忌口”也需要因人制宜。不同体质的孕妈妈,在进食上也有不同的讲究。

• 体质偏实的健康者,饮食注意全面合理即可,但兼夹有痰湿瘀的人,不宜再补充过度的营养,尤其要减少脂肪的摄入,可以多吃含有丰富膳食纤维的食物,并注意补充维生素和微量元素,同时加强锻炼,避免发展成代谢性疾病。

 体质偏虚者,总体来说宜补,但应根据体质决定补益的性质。如阳虚者,以补气温阳,散寒健脾为主,忌食寒凉、生冷食物,不宜过食凉性的瓜果菜肴;阴虚者,宜滋补养阴,生津清热,忌食温燥伤阴的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。但虚证者也不可补益过度,尤其不能多吃肥腻、油煎、干硬等难以消化的食物,而要在补中有疏,以清淡和富于营养为宜。

各位小仙女们孕期参考以上这些饮食原则管住嘴、迈开腿,也不要忘了定期体检哦~希望小仙女们都能顺顺利利与宝宝见面!

那么关于孕妈们在孕期饮食方面需要注意的问题,我们就简单的讲到到这里,若是您还想知道更加详细的内容和孕期其他疑问的咨询,欢迎在评论区留言我们来帮您预约三甲医院的专家帮您看诊,了解更多有关母婴健康的咨询,欢迎在评论区留言哦。

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