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百子湾和美妇儿医院-产后休养

2022-01-21

分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的休养才能完全康复。关于产后休养,有很多传统观念已被摒弃,那么,产妇产后如何才能科学休养,更快恢复呢?

 

 

1、注意休息

休息是产后休养的头等大事。产后一定要静养,保证睡眠质量与时间,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就可以下地走动,活动身体,有助于产后恢复。剖宫产妇也建议术后第二天下床走动,有助于术后排气。

 

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由大到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

 

3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱。因此,家庭中应保持轻松欢乐的氛围,爸爸也要尽快适应家庭迎来新成员后的变化,积极参与到照顾产后妈妈及宝宝的过程中,体谅妈妈产后的敏感情绪,在精神和生活上都给予支持。

 

4、合理安排饮食

产后的一段时间内,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,可以根据身体恢复的阶段,按需搭配饮食,保持清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

 

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使血液通畅,有助于提神。如果牙龈存在问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

 

6、适当锻炼身体

坚持在产后休养期间进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

 

7、绝对避免性生活

女性的生殖系统经过妊娠和分娩的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。

 

产康项目

无论是顺产还是剖宫产,女性的盆底肌在妊娠期间就已受到损伤,一些针对盆底肌、腹直肌、骨盆等的产后康复项目,可以帮助尽快恢复,重回优质生活。

 

关于产后科学休养你还有哪些想要了解?欢迎宝爸宝妈们前来咨询留言哦!

 


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